×

Предупреждение

JFolder::create: Не удалось создать каталог Path: /home/im73/massagist-nn.ru/docs/cache/widgetkit

JFolder::create: Не удалось создать каталог Path: /home/im73/massagist-nn.ru/docs/cache/template

СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ И ОФП

Мобилизация, восстановление и профилактика травм

Спортивный массаж был разработан на основе классического массажа. Естественно спортивный массаж ориентирован на специфику тренировочного процесса спортсменов или людей, активно занимающихся спортом, учитывает особенности здоровья и спортивной формы.

Спортивный массаж призван улучшить функциональное состояние спортсмена, повысить его работоспособность, ускорить и повысить эффективность восстановления после тренировок и соревнования, предупредить появление травм и функциональных нарушений, ускорить восстановление спортсмена после травм.

Спортивный массаж разделяют на

  • предварительный,
  • восстановительный,
  • профилактический,
  • массаж при спортивных травмах и функциональных нарушениях.

Предварительный спортивный массаж

Основная задача – подготовить спортсмена к наиболее эффективной тренировке или соревнованию. Обычно это кратковременный массаж, направленный на повышение общего тонуса организма, предотвращение остывания разогретых мышц, подготовка опорно-двигательного аппарата к высокой двигательной активности или нагрузки, повышение общего эмоционального тонуса и снятия предстартовой лихорадки.

Обычно выполняется в течение 10-20 минут за 10-20 минут до разминки или тренировки. В зависимости от предстартового состояния спортсмена может иметь вид расслабляющего или тонизирующего массажа, разминочного, согревающего или мобилизующего. Необходимо учитывать вид спорта, которым занимается пациент. В зависимости от его специфики увеличивается воздействие на те или иные группы мышц, корректируется глубина и интенсивность воздействия.

Предварительный спортивный массаж очень хорошо зарекомендовал себя в профессиональном спорте, отмечено его четкое положительное влияние на результаты спортсменов.

Восстановительный спортивный массаж

Применяется после длительной или интенсивной нагрузки на организм, при чем как физической так и умственной. Он способствует более быстрому восстановлению различных функций организма, особенно при состояниях переутомления.
Восстановительный спортивный массаж проводится в перерывах между тренировок или после соревнования. Часто применяют 2 сеанса в течение тренировочного дня, или коротки е восстановительные сеансы в промежутки между тренировками.

Обычный сеанс длится 40-60 минут. Основные задачи: снять утомление, восстановить работоспособность опорно-двигательного аппарата, улучшить обменные процессы, восстановить эмоциональное состояние. В зависимости от вида спорта сильно отличается сила и методы воздействия на различные группы мышц и связочный аппарат.

Профилактический спортивный массаж

Данный вид массажа позволяет существенно уменьшить вероятность получения травм и функциональных нарушений. Особенно эффективна такая профилактика для спортсменов, возвращающихся в спорт, меняющих вид спорта или его специализацию, а также для непрофессиональных спортсменов получающих полноценные спортивные нагрузки. Сеанс профилактического массажа длится 20-30 минут, его элементы могут выполняться в рамках восстановительного или подготовительного массажа.

Массаж при спортивных травмах и функциональных нарушениях.

Правильная выстроенная система тренировок с сеансами профилактических процедур, в том числе и массажа, позволяет избежать большего числа спортивных травм. Однако, травмы в спорте все-равно периодически случаются. Роль массажа и других восстановительных процедур в период лечения травмы и реабилитации очень велика.

Обычные спортивные травмы: вывихи и подвывихи суставов, растяжения связок, растяжения и надрывы мышц, ушибы, переломы и травмы суставов. Особое значение массаж при травмах имеет после операций на связках и суставах. При массаже активно применяют различные обезболивающие противовоспалительные и разогревающие мази и крема. Они повышают скорость восстановления после травмы, снимают боль и воспаление, улучшают питания тканей и улучшают их состояние.

Массаж при травмах часто носит местный характер. Сеанс обычно длится 15-30 минут в зависимости от вида травмы.

Прочитано 1898 раз

Наши массажисты

Поделитесь с друзьями!